Popularmente conhecido o suco detox é atualmente considerado o aliado numero um de quem quer emagrecer de forma saudável e eficaz.
Tal apreciação se deve ao fato de conter nutrientes que auxiliam a limpar, e acelerar o metabolismo do organismo, eliminando assim substâncias prejudiciais ao funcionamento do corpo e gorduras não desejadas.
Grande parte destas substâncias são encontradas nos alimentos que consumimos no dia- a- dia, que podem estar presentes nos conservantes, agrotóxicos, gorduras saturadas, açúcares, sal e ultra processados e embutidos.
Veja os benefícios do suco detox:
• Auxiloia a fortalecer o sistema imunológico
• Ação antioxidante
• Ajuda na queima de gordura
• Fluidez no transito intestinal por ser rico em fibras
• Acelera o metabolismo
• Elimina toxinas do organismo, trazendo sensação de bem estar
A forma de consumo da bebida tem muitas versões, e feita com ingredientes naturais como: frutas, legumes e verduras. Dessa forma se ficou com desejo de experimentar confira abaixo 5 receitas e algumas dicas e instruções para o preparo seu suco detox:
1 – Suco verde detox
Considerado o clássico, suco verde é uma excelente opção para estar presente no café da manhã e começar o dia cheio de energia. Devido ser muito rico em nutrientes, melhora a circulação e auxilia no bom funcionamento do aparelho digestivo.
2 folhas de couve bem lavadas
1e 1/2 limão pequeno, sem casca
1/2 pepino com casca, cortado em pedaços
1 maça inteira picada
2,50 ml de água de coco
2 – Suco Rosa antioxidante
O Suco rosa, é uma bebida rica em vitamina C, que é um nutriente com alta ação antioxidante e auxilia na manutenção do colágeno no corpo. Seu consumo diário é importante para prevenir rugas e sinais de envelhecimento precoce.
1 beterraba, crua e ralada
1 cenoura em rodelas
4 morangos
1 pedaço pequeno de gengibre
300ml de suco de laranja
3 – Suco detox: Abacaxi com couve
O abacaxi, devido sua acidez, é muito apreciado em um suco detox. Uma das suas propriedades é ser diurético, assim ajuda na eliminação de líquidos e toxinas do organismo. Contem um alto teor de fibras o que faz aumentar a sensação de saciedade suprindo a vontade de como toda hora.
2 folhas de couve bem lavadas
2 rodelas de abacaxi
1 limão pequeno, sem casca
4 folhas de hortelã
500ml de água gelada
4 – Suco Detox feito com Melancia e canela
Ingrediente muito importate é a canela, pois contribui muito no processo de emagrecimento, já que tem ação termogênica, ou seja acelera o metabolismo e promove energia pro corpo através da queima de gordura corporal. Ainda podemos dizer que possui forte ação antioxidante e anti-inflamatória para o organismo.
1 fatia grande de melancia
Suco de 1 limão
1 colher de chá de canela em pó
300ml de água de coco
5 – Suco Detox: Tomate com limão
Embora conhecido como legume o tomate é uma fruta, é uma ótima fonte de potássio que é um mineral importantíssimo para o bom funcionamento do coração. Ainda pode-se dizer que é uma fruta rica em vitamina C, da mesma forma que o limão, ajudando assim a fortalece o sistema imunológico e auxilia na prevenção de gripes e resfriados.
250ml de suco de tomate
Suco de 1 limão
250ml de água com gás
Dicas para processar os Ingredientes
Procedimento de preparo é semelhante para todos. Para começar bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer aproximadamente, 3 minutos. A dica é que fique um suco bem homogêneo, retirando excessos de fibras e pedaços maiores.
Ingerir a bebida sem coar para poder ter um melhor aproveitamento de todos os nutrientes dos ingredientes usados.
Substitua, claro que sempre que puder, a água filtrada por água de coco. Nesse sentido além de deixar o suco mais saboroso, a água de coco ainda é rica em sais minerais e vitaminas e auxiliam no processo de hidratação do organismo. Como ultima dica beba o suco detox sempre gelado!
Veja Também: